Peekehanga Peenehi o Te Papa Puku Fry

Ko tenei Fry Beef Stir Fry ngawari noa nei kua kiki-katoahia me nga tipu me te maha o nga ha!

Ko nga kau o te whenua, te peita me te karika ka tunua ki te pepa hou me te kāpeti i roto i te ranu tere, ngawari hoki. He mea tino pai tenei i runga i te tikanga tuku iho paraoa pokepoke parai !



te tirohanga runga o te Tunu Miihini Kararehe paraoa paraoa ki te parai me te taha o te raihi



Kai whakauru

PIPI Ko te mīti whenua hiroki te putake o tenei tohutao. Me matua taapiri te karika me te kanekane i mua i te tunu me te riringi i nga momona i muri i te parautanga.

WAIATA Nga mea katoa me nga mea katoa e haere ana. Kohia nga tipu hei roa ake i te tuatahi (peera i te kāreti me te herewi) me nga tipu hei tunu tere ka taea te taapiri i muri (penei i te pepa).



me pehea te tapatapahi i te peera fennel

SAUCE Ko te hupa mīti me te ranu te ranu e hanga ana i te putake o te ranu ina ko te ranu hoisin e honohono ana i te reka. Ka whakamahia tetahi wahi iti o te maakatai hei matotoru.

He paraharaha me te kau pipi me nga huawhenua

Me Pehea te Hoko Kariki o Te Peke

Ka uru mai te parai paraoa pokepoke i roto i te 1, 2, 3 nga mahi ngawari!



  1. Whakakotahitia nga kai o te ranu ia tohutao i raro .
  2. Parauri i te kiko, ringihia nga momona. Whakaritehia ka mahana tonu.
  3. Kohia te riki, herewi, me te kāpeti, ka tapirihia ki etahi atu kai katoa ka tunu kia maoa ra ano te ranu.

He kupu awhina mo te parai pai o te Miiti

  • I mua i te paraoa paraoa, kia mahara ki te whakarite raihi raanei kihu hanga noa ranei i te kaareta iti ngawari kākano zucchini .
  • Whakapaia nga kai katoa i mua i te tiimata, ka tere hui tenei tohutao.
  • Mo te haonga pai, tunua te kau me te tiniti me te karika.
  • Ka taea te whakakapi i te ranu hei hoko, hei hoko ranei whakaohooho ranu paraoa .
  • Whakapaipai i te Miinga o te Miako o te Miihi Me parai me te aniana tapatapahi kua tapatapahia, he purapura koikoi, he momo heakano ranei, he tauhiuhia ranei nga maroke maroke

Nga toenga

  • Ka toe mai i te whenua te paraoa pokepoke paraoa ka taea te penapena i roto i te pouaka whakamātao mo te 4 ra.
  • Whakawhanahia i runga i te reo iti-iti i roto i te kohua, ka taapirihia he waipiro kia kore e piri.
  • ka taea te toenga o te toenga engari ka ngaro pea i te tipu o te tipu. Taapirihia he ringaringa o te kāpeti katahi, te korara me te pihi pihi ka whakawera ana.

Oho Fry Makau

I pai koe ki tenei Fry Beef Stir Fry? Kia mahara ki te waiho i tetahi whakatauranga me tetahi korero i raro nei!

e hia nga raihi maoa ka mahia e te kapu 1 kore i tunua
maoa Te Peke Kikokiri Akohia te parai me te peihana raihi i tona taha 5Tuhinga ka whai mai5pooti ArotakeTunu kai

Whakanuihia te Miiti o te Miiti

Wā Whakatikatekau ma rima meneti Te Wha Cookrua tekau meneti Wā Katoa35 meneti Nga Mahi4 KaituhiHolly Nilsson Utaina ana ki nga huawhenua hou, karakara me te kau maori reka, ko tenei parai paraoa te kowhiringa pai mo te tina tere!Pin

Kai whakauru

  • ½ pauna mīti kau hiroki
  • rua korowha karika mōrohe
  • 1 tīpune kanekane hou kuoro
  • 1 punetēpu Hinu oriwa
  • ½ kapu riki tapatapahi rawa
  • ½ kapu herewi tapatapahi
  • ½ kapu kāpeti tapatapahi
  • 1 pepa pere tapatapahi
  • ½ kapu chestnuts wai tapatapahi ana ka riringi, kowhiria
  • 4 kapu raihi maoa he kihu ranei
Ranu
  • ½ kapu hupa mīti
  • rua punetēpu he willow ahau
  • rua punetēpu ranu hoisin
  • rua tīpune Hinu Hinu
  • rua tīpune maiwha

A pee i te whakapau me nga Penehi i runga i te Pinterest

Tohutohu

  • Whakakotahitia nga kai ranu ki roto i te peihana iti. Whakawehea.
  • Kohia te pipi i roto i te peena nui me te karika me te kanekane kia kore ra ano e toe he mawhero. Tuhia nga momona ka waiho he kau ki roto i te peihana iti kia mahana ai.
  • Me wera te hinu ki te ipu. Taapirihia he riki, herewi, me te kāpeti ka tunu kia 3-4 meneti kia timata ra ranei te ngawari. Taapirihia he pepa ka tunu 2-3 meneti atu.
  • Taapirihia te kau, nga kohua wai, me te ranu ki roto i te ipu. Me oho ki te whakakotahi. Tukua te ranu ki te korohuu ka pupuhi.
  • Mahi mo te raihi, ka whakapaipaihia ki nga purapura sesame me nga aniana matomato ki te hiahiatia.

Tunu Tuhipoka

Tohua nga huawhenua e hiahia ana koe. Taapirihia nga huawhenua tunu roa ki te paraharaha tuatahi (penei i te karoti me te herewi) me nga huawhenua tunu tere i muri ake (penei i nga pepa pere). Whakapaia nga kai katoa i mua i te tiimata, ka tere hui tenei tohutao. Mo te haonga pai, tunua te kau me te tiniti me te karika. Ka taea te whakakapi i te ranu hei hoko, hei hoko ranei whakaohooho ranu paraoa . Mo te iti o te wera taapirihia he sriracha te tiihi tiihi ranei ki te ranu. Kare he korero mo te kai totika ki te raihi me te kihu.

Korero Korero

Calories:237,Warowaihā:14g,Pūmua:13g,Momona:14g,Momona momona4g,Trans Fat:1g,Cholesterol:39mg,Sodium:741mg,Pāhare pāporo:437mg,Muka:ruag,Huka:6g,Huaora A:998IU,Huaora C:44mg,Konupūmā:32mg,Rino:ruamg

(Ko nga korero e pa ana ki te kai totika he whakatau tata ka rereke i runga i nga tikanga tunu kai me nga momo kai e whakamahia ana.)

Kupu matuahe pai te paraoa o te pipi o te whenua, te paraoa o te pipi o te whenua, te tunu paraoa o te whenua, me pehea te parai paraoa. AkorangaBeef, Dinner, Entree, Akoranga Matua Kua tunuaAmerika, Ahia© SpendWithPennies.com. Ka tiakina te tirotiro me nga whakaahua. Ko te tohatoha i tenei tohutao he mea akiaki, he maioha hoki. Ko te kape me te taapiri i nga tohutao katoa ki nga papori pāpori e tino riria ana. Tena tirohia taku kaupapa here whakamahi whakaahua i konei . kati nga kai i roto i te peihana ki te parao paraoa o te Miihini Miihini me te taitara Karawhiua Te Pipi o te Whenua Fry tunu paraoa ki te kohua me te tuhi Karawhiua Te Pipi o te Whenua Fihi ki te parai me te tuhi

Tunu Manchak Urutau. 'Beef Chop Suey'. Tunu kai. Te tunu kai me te karaehe. Beaumont, AB, 2011. 43. Taia.