Haramona

Ko tenei whakaranu haamana pai he pai rawa mo te hanga ika reka! Ka tauhiuhia tenei ranunga ka tunua e te haunu he tikanga pai ki a koe.

Tuarua, takitoru ranei te roopu na te mea he pai ki etahi atu kai (penei i te poro poaka)!



Haramona Whakakakahu ki te haamana



He Ika Makau

Ko te Haramona he ika nui me te hinu momona e utaina ana ki nga waikawa hinu Omeka-3, nga poroteini, me nga antioxidants.

He reka te kiko me te pata, a tae noa ki te kiri parai ka taea te kai!



Ko tenei tohutao whakahinga whakarei ka whakarei ake i te haonga o te haamana me te pongi auahi, nga mea kakara me te karika. Kaua e wareware ki te oomi i tetahi wahi o te rēmana ano hoki!

Haramona Whakakakahu ki te ipu

Me pehea te wa ki te Harmon

Na te maha o nga kai tunu kaainga e pai ana ki te kai honi. He waahi kaiarahi rongonui ano hoki i nga wharekai kaukau me nga wharekai kaimoana i nga waahi katoa. Engari ko te nuinga o taatau ka mataku ki te whakarite i nga haamana, ina koa na te mea he nui te utu. Koinei tetahi o nga whakaranu whakaranu matakite ka tino manakohia e koe!



  • Me taima tonu te haamana i mua i te tunu kia kore e tote te tiimata ka pakaru wawe i te kiko.
  • He pai ano ta matou ki te tauhiuhi atu ki te kiko i mua i te tunua ki te oumu, te parai ranei i runga i te oumu.
  • Me whakauru atu ranei ki te pata rewa ka parai i mua i te tunu.

Haramona Te whakaranu i te haamana i mua i te tunu kai

Me Pehea te Tunu Haramona

Ko te ahua me te matotoru o to filet honi ka whakatau i te roa o te tunu kai. Ka roa te wa e hiahia ana te kaata rahi ake i te wa e iti ake ana te waa mo te kaiti iti me te waatea. Tirohia wawe to haamana kia kore e nui ake te tunu.

Kia paku te haamona i te puku, kia ngawari ki te piu me te marau. Pēnei i te maha o ngā momo mīti, ka tangohia ana mai i te puna o te wera, ka tunu tonu ki roto i te whare i te wa e maana ana nga taha o waho me nga hiiri o nga wai.

.Tahi atu Whakaaturanga Kainga Kaainga

I mahia e koe tenei Raamini Whakarato? Kia mahara ki te waiho i tetahi korero me tetahi whakatauranga i raro ake nei!

kati ake o te Haramona Whakakakahu ki te haunu maoa me te rēmana me te whakapaipai i muri 5Tuhinga ka whai mai5pooti ArotakeTunu kai

Haramona

Wā Whakatika5 meneti Wā Katoa5 meneti Nga Mahi12 KaituhiHolly Nilsson He hou, he reka ano hoki, ko tenei whakaranu haamana te tino taapiringa ki te tauwhiro, ki te kara harakeke tiiwhana!Pin

Kai whakauru

  • 1 tīpune paprika
  • ½ tīpune paprika auahi
  • 1 tīpune paura karika
  • 1 tīpune tote ki te pangia e ranei
  • ½ tīpune rēmanaiti
  • ½ tīpune pepa pango
  • ¼ tīpune rau thyme kōwhiri

A pee i te whakapau me nga Penehi i runga i te Pinterest

Tohutohu

  • Whakakotahihia nga mea kakara ki roto i te peihana iti.
Hei Whakamahi
  • Pania nga whakakiu salmon ki te hinu oriwa.
  • Tauhiuhia te ranunga whakaranu ki runga i nga kapi aakono ka tunutunu, paraoa, tunutunu ranei ki te hiahia e hiahiatia ana.

Tunu Tuhipoka

Mo te haamana kanapanapa reka, taapirihia he 1 1/2 punetēpu huka parauri ki te ranunga. Mena kei te hiahia koe ki te penapena i te whakaranu o te haamana, kia maroke te kiri reme ki te kaata mo etahi ra e rua i mua i te rongoa.

Korero Korero

Calories:4,Warowaihā:1g,Pūmua:1g,Momona:1g,Momona momona1g,Sodium:194mg,Pāhare pāporo:14mg,Muka:1g,Huka:1g,Huaora A:246IU,Rino:1mg

(Ko nga korero e pa ana ki te kai totika he whakatau tata ka rereke i runga i nga tikanga tunu kai me nga momo kai e whakamahia ana.)

Kupu matuahe pai rawa te Whakakarite i te Salmon, me pehea te hanga Paramana hemana, he kinaki Salmon, he tunu waihanga Haramana AkorangaIka, Whakaranu Kua tunuaAmerikana© SpendWithPennies.com. Ka tiakina te tirotiro me nga whakaahua. Ko te tohatoha i tenei tohutao he mea akiaki, he maioha hoki. Ko te kape me te taapiri i nga tohutao katoa ki nga papori pāpori e tino riria ana. Tena tirohia taku kaupapa here whakamahi whakaahua i konei . He mea tunutunu a Haramona me te Paramana a Salmon i runga i te pepa pepa me te taitara. haamana kua oti te kohua me te Paramana a Haramona i runga Haramona Te whakaranu i te haunu maoa me te taitara