Broccoli tunutunu me te karoti

He pai ki a matou nga huawhenua tunutunu ana ko tenei tohutao mo te broccoli tunutunu me te kāreti te toa! He mea reka te whakaranu me te raukikini pa me te tino reka.

tohutaka mo te riwai whero i runga i te tunutunu

Ka taea nga mea katoa te whakarite kia 48 haora i mua atu ka maka ki te oumu i mua noa o te mahi. Peasy ngawari!



Broccoli tunutunu me nga karoti i runga i te pereti



He rihi taha ngawari

  • Haunga te super karakara me te hauora , te tunu huawhenua he tere me te ngawari te tikanga ki te whakarite i tetahi tina katoa i roto i te oumu i te wa kotahi.
  • Te tunu i nga huawhenua i roto i te oumu hei tohu i te taha o waho o te tipu hei whakauru i te haangai.

karoti me te broccoli ka tapahia kia hangai he Broccoli me te Karoti

Nga Kai me nga Rerekētanga

VEGGIES He ngawari te rapu karoti hou me te broccoli i te tau-huri noa. I kowhiria e matou he kāreti hou, engari ka mahi te kāreti peepi.



NGA WANANGA Ko te hinu oriwa, te honi, me te karika, ka honoa ki nga tawerewere o te tiihi te hua o te kāreti me te broccoli, me etahi atu huawhenua tunutunu ranei!

Kia mahara kia tino angiangi nga karoti, kaua hoki e tuaina kia iti rawa te broccoli kia tunu kai raua i te wa kotahi. Kia haurua te roa o te karoti pepe.

te tirohanga runga o te Broccoli tunutunu me te kāreti i runga i te pepa tunutunu i mua i te tunu



tunu steak Swiss i roto i te kohua crock

Me pehea te tunu i te Broccoli me te Karoti

  1. Peel ka tapatapahi atu i nga kāreti ki te haurono i nga poro ¼ ”. Tapahia nga kakau mai i nga putiputi broccoli ka tapahia kia ngaua nga waahanga.
  2. Hangaia he karaehe me te hinu, te honi, te karika tunu, me nga tawerewere tiiki ( mo ia tohutao i raro ). Koti broccoli me te karika, wa ki te tote.
  3. Horahia ki roto i te kohua tunutunu kua oti te tunu, ka tunuhia kia ngawari ra ano.

Kua tunua te Broccoli me te Karoti ki runga i te pepa tunutunu

Kupu Awhina

  • Ka mahi te kāreti paraoa me te broccoli engari kaore e parauri ana ano ka kore e rite te ahua o te ngawari-ngawari.
  • Ka taea te paraoa te karaehe i mua i te tunu kai engari i te waa i muri me muri.

Te Penapena i Nga Toenga

  • Kia mau ki nga toenga toenga ki te pouaka whakamātao mo te 3 ra.
  • Ranei, paatohia ki roto i nga peeke peita kua-rahi te rahi me te ra i tapaina ki runga ka puritia kia kotahi marama pea.
  • Ko te toenga o te broccoli me te kāreti e pai ana i roto i te hupa pereti ranei!

Atu Huawhenua Huawhenua

I hangaia e koe enei Karoti Tunutunu me te Broccoli? Kia mahara ki te waiho i tetahi whakatauranga me tetahi korero i raro nei!

kati ake i te Broccoli tunutunu me te Karoti i runga i te pereti 5Tuhinga ka whai mai1pooti ArotakeTunu kai

Kāreti tunutunu me te Broccoli

Wā Whakatika10 meneti Te Wha Cookrua tekau meneti Wā Katoa30 meneti Nga Mahi4 KaituhiHolly Nilsson Ko enei kāreti me te broccoli ka makahia ki roto i te ranu karika honi raukikini ka tunua ki te oumu tae noa ki te ngawari!Pin

Kai whakauru

  • rua kapu kāreti tapatapahi
  • rua kapu putiputi broccoli horoia ka maroke
  • 1 ½ punetēpu Hinu oriwa
  • 1 punetēpu honi
  • 1 korowha karika mōrohe
  • ¼ tīpune tawerewere tiiki whero ki te reka ranei, kowhiria
  • te tote taka ki te pangia e

A pee i te whakapau me nga Penehi i runga i te Pinterest

Tohutohu

  • Pania te oumu ki te 400 ° F.
  • Whakakotahitia te hinu, te honi, te karika me nga otaota kirikiri ki roto i te peihana iti. Hokihia me te broccoli me te kāreti. Tauhiuhia ki te tote.
  • Ka horahia ki runga i te ipu kua kapi te pani me te huawhenua tunu 18-20 meneti kia ngawari ra ano.

Tunu Tuhipoka

Ka tere tere te tunu o nga florets broccoli iti i te mea ka ngawari ake nga putiputi. Ka mahi te kāreti paraoa me te broccoli engari kaore e parauri, kaore ano hoki e rite te ahua ngawari. Ka taea te paraoa te karaehe i mua i te tunu kai engari i te waa i muri me muri. Ka noho nga toenga ki roto i te ipu e mau ana te hau i roto i te pouaka pouaka mo te 3 ra.

Korero Korero

Calories:106,Warowaihā:14g,Pūmua:ruag,Momona:6g,Momona momona1g,Sodium:62mg,Pāhare pāporo:349mg,Muka:3g,Huka:8g,Huaora A:11012IU,Huaora C:Tokowhamg,Konupūmā:43mg,Rino:1mg

(Ko nga korero e pa ana ki te kai totika he whakatau tata ka rereke i runga i nga tikanga tunu kai me nga momo kai e whakamahia ana.)

Kupu matuapai te kāreti tunutunu & broccoli, me pehea te tunu i te kāreti me te broccoli, Karoti tunutunu me te broccoli, kāreti tunutunu me te tunu broccoli AkorangaRihi Rihi Kua tunuaAmerikana© SpendWithPennies.com. Ka tiakina te tirotiro me nga whakaahua. Ko te tohatoha i tenei tohutao he mea akiaki, he maioha hoki. Ko te kape me te taapiri i nga tohutao katoa ki nga papori pāpori e tino riria ana. Tena tirohia taku kaupapa here whakamahi whakaahua i konei . whakakikihia te Broccoli tunutunu me te kāreti me te taitara Broccoli tunutunu me nga karoti i runga i te pepa tunutunu me te taitara Broccoli tunutunu me te kāreti i runga i te pepa tunutunu ka whakakikihia ki te taitara